רצפת האגן

כשמתעוררים כאבים מתחת לטבור או באגן הירכיים, המצב נקרא כאבי אגן. כאבים אלו עשויים להתרחש כתוצאה מגורמים רבים.

תפקוד לקוי של רצפת האגן עלול להוביל לירידה משמעותית באיכות החיים, שכן חלל זה אחראי על מספר איברים חשובים בתחתית האגן- שלפוחית השתן, הרחם, הרקטום

שבר באגן הינו אחד מהסימפטומים המאפיינים את הגיל השלישי, והוא לרוב מתרחש בשל אובדן של סידן הגורם להיפרדות של צפיפות העצם. מתוך כך, שיקום לאחר

תפקוד לקוי של רצפת האגן מתבטא בפעילות חריגה של שרירי רצפת האגן. המצב עלול להשפיע על תפקוד המעיים, השתן ואיבר המין. באשר לפעולת מעיים, שרירי

נשים רבות סובלים מבעיות בתפקוד רצפת האגן, הנובעות ברובן מהיחלשות שרירי רצפת האגן, דבר הנובע במקרים רבים הן מהגיל עצמו והן לאור לידות מרובות. הטיפולים

ליקויים בתפקוד רצפת האגן יכולים להופיע בכל גיל, אך נפוצים יותר בקרב נשים, ובמיוחד בקרב נשים שילדו בעבר מספר פעמים. מטרתה העיקרית של רצפת האגן

מספר סוגים של תרגילי בטן מאומצים מדי עלולים לגרום לסיכון בתפקוד רצפת האגן, כולל מתיחה מוגזמת או פציעה, במיוחד לנשים החוות תמיכה ירודה ברצפת האגן.

חיזוק שרירי האגן יכול להיעשות כיום באמצעות מספר שיטות טיפול, שחלקן פולשניות. לצד טיפול ניתוחי, המוצע לסובלים מצניחת רצפת האגן (נשים וגברים כאחד), מוצעים כיום

רצפת האגן היא חלק מהגוף עליו אישה נותנת את דעתה לעיתים נדירות בלבד, כלומר, עד שהיא נתקלת בבעיה הקשורה אליה, כגון בריחת שתן או כאבי

שרירי רצפת האגן עשויים לעיתים להיות רפויים וחלשים מדי. זוהי בעיה נפוצה בקרב נשים לאחר הריון ולידה. יחד עם זאת, ניתן לחזקם בהצלחה עם אימון

נשים רבות, ובמיוחד לאחר לידה והריונות רבים, סובלים מצניחת רצפת האגן, הבאה לידי ביטוי בתצורות שונות, לרבות בריחת שתן, אי שליטה על הסוגרים, כאבים באזור

נשים רבות המתמודדות עם כאבי אגן, סובלות מתפקוד לקוי של רצפת האגן, אך במיוחד מטונוס שרירים מוגבר, או שרירים אגן תפוסים. שרירי רצפת האגן הם

בדיוק כפי שאימוני כוח שרירים בחדר הכושר, עם תרגילי משקולות המבוצעים בהדרגה במשקלים כבדים יותר ויותר להגברת האתגר, אימון שרירי רצפת האגן צריך להתקדם על

כששרירי הישיבה אינם מחוזקים, קימה מתנוחת ישיבה מפעילה לחץ על הישבן, והירכיים מרגישות חזקות עד שיש צורך להישען קדימה כדי ללכת. חלק ממומחי הכושר טוענים

כשמדובר בשגרת כושר, תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן אינם ניצבים תמיד בראש רשימת תכנית הפעילות, אך הם צריכים להיות.

תפקוד לקוי של רצפת האגן נובע במקרים רבים מהרגלים שליליים העשויים לגרום בהדרגה לליקויים ברצפת השתן, המתבטאים בבריחת שתן או שימוש תכוף בשירותים.

שגרת תרגול בטוחה ומהירה לשרירי הליבה המקיפים את רצפת האגן מסייעת לחיזוק שרירי הבטן והגב, ומונעת צניחת אגן.

כל פעילות גופנית טובה לבריאות, אך שיטת פעילות אחת מועילה במיוחד לסיוע ושיפור השליטה בשלפוחית השתן ותפקוד המעיים. אלו הם תרגילי שרירי רצפת האגן.

צניחת איברים באגן מתפיחה אחד או יותר מאיברי האגן וגורמת להם לצנוח לנרתיק. איברים אלו כוללים את הרחם, הנרתיק, המעיים ושלפוחית השתן.

תרגילי קיגל לחיזוק שרירי רצפת האגן, התומכים ברחם, בשלפוחית השתן, המעיים ופי הטבעת, נקראים אף אימון שרירי רצפת האגן, וניתן לבצעם כמעט בכל עת. שרירים

שיטת פאולה מתמקדת בשרירי הטבעת ונחשבת לשיטה ייחודית המבוססת על היכולת הטבעית של הגוף לרפא את עצמו. התרגילים בשיטה זו מפעילים את השרירים הטבעתיים, הממוקמים

במשך עשרות שנים, רופאים ייחסו תרגילי קיגל לחיזוק שרירי רצפת האגן, לתרגול נשי בלבד. זהו בדרך כלל קו הטיפול הראשון המומלץ במהלך ההיריון ולאחריו, ולמעשה

תרגילי פילאטיס בטוחים לרצפת האגן מפחיתים את הסיכון לפציעות. אך חלק מתרגילי פילאטיס מתמקדים בבטן ועשויים לגרום או להחמיר בעיות רצפת אגן קיימות.

רצפת האגן היא מונח לתיאור קבוצת שרירים היוצרים מבנה דמוי קערה בבסיס האגן. לאישה יש שלושה פתחים בקבוצת שרירים אלו הכוללים את השופכה, הנרתיק ופי

עצירות קשורה באופן הדוק לכאבי אגן. היא עלולה לגרום להחמרת כאב קיים או להיות גורם תורם אחראי ראשי לכאבי האגן.

הניתוח הנפוץ ביותר לצניחת רצפת אגן הוא ניתוח תיקון, שהוא מונח רחב המשמש לתיאור תיקונים כירורגיים פשוטים של רצפת האגן.

חיזוק שרירי רצפת האגן באמצעות אימון משקולות בנרתיק כרוך בהרמת והורדת משקל הנרתיק באמצעות הפעלת השרירים, בדיוק כפי שמבצעים אימוני משקולות רגילים בחדר הכושר.

רצפת האגן מורכבת משרירים ורצועות התומכים באברי האגן, כגון שלפוחית השתן, הרחם והמעיים, ומסייעת לשמירת הסוגרים למניעת דליפת שתן או צואה.

כאבי אגן מוגדרים ככאב המתרחש מתחת לטבור, ויכול להיות קשור או לא קשור למחזור חודשי. תסמיני הכאב נגרמים על ידי מצבים שונים, אך במקרים רבים

פציעות כרוניות או מטרידות נראות פשוט כחלק מהאופי החוזר ונשנה של אתלטיקה בקרב ספורטאיות מקצועיות, המשפיעה על כאב בדרגה נמוכה וליקויי רצפת אגן.

יוגה מבצעת את המעבר מההפרדה הרגילה של תרגילי בטן לתנוחת גשר, ומתמקדת בפעילות זהירה לשרירי רצפת האגן. זוהי בדיוק השיטה לה זקוקות נשים הסובלות מבעיות